Stil de viață

DESPRE PLATFORMĂ

Cum poți folosi platforma? Platforma este un instrument complet: a fost concepută pentru ca tu să ai absolut toate resursele necesare pentru a îți îndeplini obiectivul: atât informație valoroasă, cât și rețete sănătoase sau antrenamente eficiente, potrivite nevoilor tale. INFORMAȚIE Ai acces la multe articole ușor de parcurs, cu informații care o să îți explice […]

DESPRE PLATFORMĂ Read More »

DEPUNEREA

Tot ce trebuie sa știi ca să depui masă musculară. Dacă îți dorești să depui masă musculară, trebuie să ai în vedere câteva aspecte importante pentru a obține rezultate cât mai optime. Uite câteva “reguli de aur” pentru a îți atinge obiectele cu cât mai multă ușurință:   Surplus caloric: Bineînțeles, pentru a construi masă

DEPUNEREA Read More »

SLĂBITUL

CUM SLĂBEȘTI? Procesul de slăbire poate fi uneori dificil și lung, însă cu “instrumentele” potrivite, îți poți ușura în mod semnificativ viața. Pentru a avea rezultate optime și un proces de transformare cât mai sustenabil, trebuie să ții cont doar de câteva reguli esențiale: Consumul de calorii Bineînțeles, cea mai importanta parte a pierderii în

SLĂBITUL Read More »

IMPORTANȚA SOMNULUI

Indiferent de obiectul pe care-l aveți (de a slăbi sau a dezvolta masa musculară), somnul este crucial în procesul vostru și nu trebuie neglijat sub nicio forma. Atunci când dormi, corpul eliberează hormoni de creștere care sunt esențiali pentru sinteza proteinelor și pentru dezvoltarea masei musculare. De asemenea, somnul adecvat ajută la regenerarea celulelor musculare,

IMPORTANȚA SOMNULUI Read More »

ALCOOLUL

ALCOOLUL: DA SAU NU? În esență, consumul de alcool nu este recomandat pentru cei care doresc să slăbească sau să dezvolte masa musculară, deoarece poate avea un impact negativ asupra acestor obiective. Consumul de alcool poate duce la creșterea în greutate deoarece acesta conține calorii “fantomă” (calorii care nu oferă substanțe nutritive importante pentru corp)

ALCOOLUL Read More »

MITURI

MITURI PE CARE AR TREBUI SA LE UITĂM LEGATE DE NUTRIȚIE ȘI ANTRENAMENTE Mit: Proteina este singurul nutrient important pentru construirea mușchilor. Realitate: Deși proteina este esențială pentru construirea mușchilor, este important să se ia în considerare și alte nutrienți, cum ar fi carbohidrați și grăsimi sănătoase. De asemenea, cantitatea de proteine ​​necesare pentru construirea

MITURI Read More »

PSIHOLOGIA SLĂBITULUI

Cum sa ai un proces cât mai lin de slăbire, mai ales la nivel psihologic: Setează-ți obiective realizabile și realiste. Nu-ți propune să pierzi o cantitate exagerată de mare de greutate într-un timp prea scurt. În schimb, încearcă să pierzi o cantitate mai mică în fiecare săptămână, acceptabilă pentru organismul tău. Această abordare mai lentă

PSIHOLOGIA SLĂBITULUI Read More »

SUPLIMENTELE

DESPRE SUPLIMENTE  O să încep acest articol cu mențiunea că, deși suplimentele alimentare sunt utile în anumite situații, este important să ținem cont de faptul că nu ar trebui să fie folosite ca înlocuitori ai unei diete echilibrate și sănătoase. O alimentație adecvată ar trebui să furnizeze toți nutrienții esențiali de care organismul are nevoie

SUPLIMENTELE Read More »

RECUPERAREA

NUTRIȚIA ȘI RECUPERAREA DUPĂ ANTRENAMENT Nutriția este unul dintre cele mai importante, dacă nu chiar cel mai important aspect legat de recuperarea după antrenament. Desigur, corpul are nevoie și de odihnă și hidratare, însă atunci când facem exerciții fizice intense, corpul nostru consumă nutrienți și energie, iar o dietă echilibrată și adecvată poate ajuta la

RECUPERAREA Read More »

CELULITA

DESPRE CELULITA Celulita este ceva complet normal și comun și este cauzată de acumularea de grăsime sub piele și de creșterea țesutului adipos. Aceasta poate apărea din cauza unor factori precum: genetica, vârsta, schimbări hormonale, alimentație nesănătoasă, consumul excesiv de alcool, fumatul, etc. Sunt câteva metode prin care poți să reduci aspectul de „coajă de

CELULITA Read More »

Coș de cumpărături