McChicken

McChicken Sanatos

În timp ce McChicken clasic este considerat o opțiune nesănătoasă din cauza conținutului ridicat de grăsimi și calorii, varianta sănătoasă se concentrează pe ingrediente proaspete și sănătoase, menite să ofere un aport nutrițional mai mare.
Timp de pregătire 40 minute
Curs Main Course
Bucătărie American
Porții 4
Calorii 375 kcal

Echipament

  • Airfryer/Cuptor

Ingrediente
  

  • 500 g piept de pui tocat
  • 1 lingurita sare
  • putin indulcitor (stevie)
  • 70 g apa
  • 7 g amidon de porumb
  • 50 g faina
  • 3 g usturoi granulat
  • 3 g piper
  • 2 g paprika
  • 2 g piper alb
  • 1 ou
  • 1 g praf de copt
  • 4 chifle de burger
  • 60 g maioneza light
  • salata verde

Instrucțiuni
 

  • -Preincalzim cuptorul la 200°C
  • -Intr-un bol, amestecam carnea tocata cu sarea și îndulcitorul.
  • -Separat, amestecam apa, împreuna cu amidonul de porumb.
  • -In alt bol incorporam faina cu toate condimentele.
  • -In ultimul bol, vom bate oul, împreuna cu praful de copt.
  • -Acum suntem gata de asamblare: luam o parte din carnea tocata, din care formam o forma circulara și pe care o dam prin apa cu amidon- faina- ou- și faina iar.
  • -Așezăm bucățile rezultate pe o tava pregătită cu hârtie de copt și le stropim cu puțin ulei.
  • -Intr-un bol, amestecam carnea tocata cu sarea și îndulcitorul.
  • -Pe acestea le ținem 20min la cuptor, întorcându-le la jumătatea timpului. (sau 6-8 min la air fryer)
  • -In timp ce carnea se coace, tăiem chiflele in jumate și le prajim cu puțin ulei intr-o tigaie.
  • -La final asamblam burger ul: chifla+carne+15g maioneza+salata verde+chifla.

Detalii & Valori Nutriționale

Val nutriționale:
ies 4 porții , per porție:
Calorii: 375kcal | Carb: 35g | Proteina:35g | Grasimi: 12g
Cuvânt cheie mcchicken, snickers sanatos

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături