Budincă de ovăz&iaurt cu vișine

Budinca de ovaz&iaurt cu visine

Un deliciu la micul dejun. Combinația perfecta dintre gustul ușor acrișor al vișinelor cu textura cremoasă a iaurtului.  
Timp de pregătire 10 minute
Curs Breakfast
Porții 1 portie
Calorii 350 kcal

Ingrediente
  

  • 40 g ovaz
  • 150 ml apa/ lapte vegetal
  • 1 lingurita seminte chia
  • 1 lingurita seminte de in, macinate
  • 1/2 banana pasată
  • optional: 10g pudra proteica cu vanilie
  • 50 g jaurt grecesc /vegan
  • 50 g visine congelate

Instrucțiuni
 

  • Intr-un bol, amestecam ovazul impreuna cu apa sau laptele vegetal. Il punem la cuptorul cu microunde pentru 2 minute.
Puteti sa il preparati si intr-o cratita pe aragaz, pana ce devine pufos.
  • Dupa, incorporati semintele de in si de chia, banana, pudra proteica si jumatate din cantitatea de visine, cat inca sunt congelate, pentru a raci ovazul.
  • Deasupra amestecului pozitionam iaurtul grecesc. Topim la microunde visinile ramase si le punem deasupra iaurtului, cu tot cu zeama pe care o lasa.
  • Se serveste imediat si pofta buna!

Detalii & Valori Nutriționale

VALORI NUTRITIONALE:
CALORII: 350 KCAL
PROTEINE: 7G
CARBOHIDRATI: 45G
GRASIMI:7G
Cuvânt cheie budinca de ovaz, iaurt, visine

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături