Budinca de ovaz roz
Budincă de ovăz cu vanilie și căpșuni dulci.
Echipament
- Frigider
Ingrediente
- 50 g fulgi de ovaz
- 4 căpșuni
- 20 g proteică de vanilie optional
- 100 ml lapte vegetal
- 1/2 lingurita esența de vanilie
- 1 lingurita seminte de chia
- fructe, nuci de pus deasupra puteti folosi capsuni, afine, migdale, kiwi, etc
Instrucțiuni
- pasați căpșunile bine cu o furculiță.
- Apoi, combinați căpșunile pasate cu toate ingredientele rămase într-un borcan de mărime medie, pe care îl lăsați la frigider peste noapte.
- De dimineață, îl puteți decora cu fructele dvs. preferate și poftă bună!
Detalii & Valori Nutriționale
valori nutritionale
343 kcal,
23 g proteine (P),
46 g carbohidrați (C),
8 g grăsimi (F).
Daca nu aveti pudra proteica, nu e nicio problema- puteti sa o omiteti pur si simplu. Eventual, puteti sa reduceti cantitatea de lapte la 80ml, pentru o textura mai solida.