Budincă de ovăz proteică cu ciocolată
Un mic dejun rapid și delicios, pe gustul oricui.
Echipament
- 1 microunde
Ingrediente
- 40 g fulgi ovaz
- 150 ml apa/lapte vegetal
- 3 g seminte de in
- 3 g seminte de chia
- 20 g pudra proteica de ciocolata
- 5 g cacao
- 50 g fructe de padure congelate
- optional: ciocolata neagrapentru decor
Instrucțiuni
- Intr-un bol, amestecati ovazul impreuna cu apa şi puneti la cuptorul de microunde pentru 2 minute/ sau intr-o craticioara pe foc, pana ce se umfla.
- Indepartati de pe foc/ din microunde si incorporati semintele de chia, de in, pudra proteica si pudra de cacao. Daca simtiti ca este nevoie, puteti suplimenta cu mai multa apa. Pudra proteica poate fi omisa, insa ar trebui sa adaugati suplimentar o lingura de sirop de artar pentru a-l indulci la loc.
- Incorporati fructele congelate (ovazul va fi fierbinte şi le va decongela) şi decorati, optional, cu putina ciocolata neagra.
Detalii & Valori Nutriționale
Valori nutritionale:
Calorii: 295kcal
Proteine: 24g
Carbohidrati: 30g
Grasimi: 7g