Budincă de ovăz cu vanilie&cocos

Budincă de ovăz cu vanilie si cocos

O budincă clasică de ovaz. Dacă doriti, puteti omite cocosul.
Timp de pregătire 10 minute
Curs Breakfast
Porții 1
Calorii 293 kcal

Echipament

  • microunde

Ingrediente
  

  • 40 g fulgi de ovaz
  • 150 ml apa/lapte vegetal
  • 3 g seminte de chia
  • 3 g seminte de in
  • 20 g pudra proteica cu vanilie
  • 25 g fulgi de cocos
  • optional: migdale decojite pentru decor

Instrucțiuni
 

  • Intr-un bol, amestecati ovazul impreuna cu apa si puneti la cuptorul de microunde pentru 2 minute, sau intr-o craticioara pe foc, pana ce se umfla.
  • Indepartati de pe foc/ din microunde si incorporati semintele de chia, de in, pudra proteica si jumatate din fulgii de cocos . Daca simtiti ca este nevoie, puteti suplimenta cu mai multa apa. Pudra proteica poate fi omisa, insa ar trebui sa adaugati o lingura de sirop de artar pentru a il indulci la loc, impreuna cu o lingurita de esenta de vanilie.
  • Decorati, optional, cu migdale decojite.

Detalii & Valori Nutriționale

Valori nutritionale: 
Calorii: 293kcal
Proteine: 24g
Carbohidrati: 30g
Grasimi: 23g
Cuvânt cheie budinca de ovaz, cocos, vanilie

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături