Budincă de ovăz cu vanilie si cocos
O budincă clasică de ovaz. Dacă doriti, puteti omite cocosul.
Echipament
- microunde
Ingrediente
- 40 g fulgi de ovaz
- 150 ml apa/lapte vegetal
- 3 g seminte de chia
- 3 g seminte de in
- 20 g pudra proteica cu vanilie
- 25 g fulgi de cocos
- optional: migdale decojite pentru decor
Instrucțiuni
- Intr-un bol, amestecati ovazul impreuna cu apa si puneti la cuptorul de microunde pentru 2 minute, sau intr-o craticioara pe foc, pana ce se umfla.
- Indepartati de pe foc/ din microunde si incorporati semintele de chia, de in, pudra proteica si jumatate din fulgii de cocos . Daca simtiti ca este nevoie, puteti suplimenta cu mai multa apa. Pudra proteica poate fi omisa, insa ar trebui sa adaugati o lingura de sirop de artar pentru a il indulci la loc, impreuna cu o lingurita de esenta de vanilie.
- Decorati, optional, cu migdale decojite.
Detalii & Valori Nutriționale
Valori nutritionale:
Calorii: 293kcal
Proteine: 24g
Carbohidrati: 30g
Grasimi: 23g