Budinca de ovaz&iaurt cu visine
Un deliciu la micul dejun. Combinația perfecta dintre gustul ușor acrișor al vișinelor cu textura cremoasă a iaurtului.
Servings: 1 portie
Calories: 350kcal
Ingrediente
- 40 g ovaz
- 150 ml apa/ lapte vegetal
- 1 lingurita seminte chia
- 1 lingurita seminte de in, macinate
- 1/2 banana pasată
- optional: 10g pudra proteica cu vanilie
- 50 g jaurt grecesc /vegan
- 50 g visine congelate
Instrucțiuni
- Intr-un bol, amestecam ovazul impreuna cu apa sau laptele vegetal. Il punem la cuptorul cu microunde pentru 2 minute. Puteti sa il preparati si intr-o cratita pe aragaz, pana ce devine pufos.
- Dupa, incorporati semintele de in si de chia, banana, pudra proteica si jumatate din cantitatea de visine, cat inca sunt congelate, pentru a raci ovazul.
- Deasupra amestecului pozitionam iaurtul grecesc. Topim la microunde visinile ramase si le punem deasupra iaurtului, cu tot cu zeama pe care o lasa.
- Se serveste imediat si pofta buna!
Detalii & Valori Nutriționale
VALORI NUTRITIONALE:
CALORII: 350 KCAL
PROTEINE: 7G
CARBOHIDRATI: 45G
GRASIMI:7G