
Mere Coapte
Mere coapte, umplute cu nuci și perfecte pentru sezonul autumnal.
Echipament
- Cuptor
Ingrediente
- 2 mere mari
- 1 lingură stafide
- 2 linguri nuci mărunțite
- 2 lingurițe ulei de cocos
- 1 linguriță scorțișoară
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 180°C.
- Spălați și curățați bine merele, îndepărtând miezul și semințele cu ajutorul unei linguri sau a unui cuțit.
- În fiecare măr curățat, presărați stafidele și nucile mărunțite. Dacă doriți să adăugați un pic de dulceață naturală, picurați puțină miere sau sirop de arțar în interiorul fiecărui măr.
- Topiți uleiul de cocos și turnați-l peste merele umplute.
- Opțional, presărați puțină scorțișoară peste merele umplute.
- Puneți merele umplute într-un vas de copt și introduceți-l în cuptorul preîncălzit. Coaceți timp de aproximativ 25-30 de minute sau până când merele sunt moi și au o culoare aurie.
Detalii & Valori Nutriționale
Valori nutriționale pentru un măr umplut:
Calorii: 180 calorii
Grăsimi: 8 grame
Grăsimi saturate: 5 grame
Grăsimi nesaturate: 2 grame
Carbohidrați: 30 grame
Fibre: 5 grame
Zaharuri: 20 grame
Proteine: 2 grame