Pui Shanghai Sanatos
E super gustos, crocant, mai sănătos și se face și rapid. Poți sa îți dorești ceva mai mult de atât?
Echipament
- Airfryer/Cuptor
Ingrediente
- 300 g piept de pui, tăiat feliuțe
- 1 ou batut
- 40 g faina
- 1/2 lingurita sare
- 1/2 lingurita piper
- 1/2 lingurita boia
- 1/2 lingurita usturoi granulat
- 50 g seminte de susan
- 30 g pesmet
Instrucțiuni
- Preincalziti cuptorul la 200°C.
- Amestecati faina cu condimentele.
- Dați feliile de pui prin faina, prin ou și la final prin susanul amestecat cu pesmet.
- Așezati-le pe o hârtie de copt și coaceti-le pentru 20-30 min la cuptor sau 15-20 min la airfryer, sau pana ce devin aurii.
- Pofta buna! Puteti sa le serviti alaturi de salata.
Detalii & Valori Nutriționale
Valorile nutriționale pentru o singură porție, presupunând că rețeta se servește în patru porții egale:
- Calorii: aproximativ 242 kcal per porție
- Proteine: aproximativ 24,3g per porție
- Grăsimi: aproximativ 8,9g per porție
- Carbohidrați: aproximativ 15,5g per porție