Cauliflower Orange Wings

Cauliflower orange wings

Puiul cu sos de portocale este intr-adevar, delicios. Dar dacă îți spun ca poți sa faci o versiune vegana a acestuia din conopida, care este la fel, ba chiar mai gustoasa decât cea originala? Hai sa îți arat cum:
Timp de pregătire 1 oră
Curs Main Course
Porții 4 portii
Calorii 325 kcal

Echipament

  • Cuptor+aragaz

Ingrediente
  

  • 1 conopida
  • 240 g faina
  • 450 g lapte vegetal
  • 1/2 lingurita sare
  • 1 lingura ulei
  • 3 catei usturoi
  • 1 lingurita ghimbir tăiat marunt
  • 1/2 lingurita fulgi chilli
  • 115 g suc de portocale
  • 100 g zahăr brun
  • 50 g otet
  • 70 g sos de soia
  • 2 linguri amidon+2 linguri apa rece

Instrucțiuni
 

  • Spălați și tăiați in bucati conopida.
  • Separat, amestecati 240g faina cu 450g lapte vegetal și sarea.
  • Dați bucățile de conopida prin aluatul realizat și poziționați-le pe o tava pregătită cu hârtie de copt.
  • Puneti la cuptorul preîncălzit la 200°C pentru 30min sau pana ce devin aurii.
  • Intr-o tigaie, căliți in o lingura de ulei 3 catei de usturoi maruntiti, ghimbirul și fulgii de chilli.
  • Peste, adaugati 115g suc de portocale, 100g zahăr brun, 70g sos de soia, 50g otet și 2 linguri de amidon, diluate cu 2 linguri de apa rece.
  • Lasati sosul sa fiarba 2 minute, pana ce se ingroasa. Stingeți focul si adaugati bucățile de conopida.
  • Amestecati și adaugati susan.Serviti imediat și pofta buna!

Detalii & Valori Nutriționale

Val nutriționale:
4 porții
O porție are:
Calorii: 325 kcal | Carbohidrati:60 g | Proteine: 7g | Grasimi: 5g
Cuvânt cheie conopida, pui

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături