Caserola cu Broccoli

Caserola cu broccoli si conopida

Cea mai buna garnitură pentru meal prep: se realizeaza foarte usor si rapid, dar este plina de gust!
Timp de pregătire 10 minute
Timp de gătire 50 minute
Curs Side Dish
Porții 5
Calorii 215 kcal

Echipament

  • 1 Cuptor
  • 1 Aragaz

Ingrediente
  

  • 300 g mix cascaval light
  • 400 g broccoli
  • 400 g conopida
  • 15 g ulei de masline
  • 120 g oua
  • Sare, piper după gust

Instrucțiuni
 

  • Pentru început, spalam și tăiem in bucati conopida și broccoliul.
  • Apoi, apoi , le punem in apa care dain clocot pentru 3-4 min. Strecuram apa și adaugam 2/3 mozarella rasă, ouale, uleiul de masline și condimentele.
  • Pe aceastea le amestecam foarte bine si le punem intr-o tava pregătită cu hârtie de copt. Mai presarati restul de mozarella deasupra si puneti la cuptorul preîncalzit la 180°C pentru 50 de minute.

Detalii & Valori Nutriționale

Valori nutritionale: 
Per portie(5 portii):
Calorii: 215kcal
Proteine: 18g
Carbohidrati: 5g
Grasimi: 14g
Cuvânt cheie broccoli, caserola, conopida

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături