Caserola cu broccoli si conopida
Cea mai buna garnitură pentru meal prep: se realizeaza foarte usor si rapid, dar este plina de gust!
Echipament
- 1 Cuptor
- 1 Aragaz
Ingrediente
- 300 g mix cascaval light
- 400 g broccoli
- 400 g conopida
- 15 g ulei de masline
- 120 g oua
- Sare, piper după gust
Instrucțiuni
- Pentru început, spalam și tăiem in bucati conopida și broccoliul.
- Apoi, apoi , le punem in apa care dain clocot pentru 3-4 min. Strecuram apa și adaugam 2/3 mozarella rasă, ouale, uleiul de masline și condimentele.
- Pe aceastea le amestecam foarte bine si le punem intr-o tava pregătită cu hârtie de copt. Mai presarati restul de mozarella deasupra si puneti la cuptorul preîncalzit la 180°C pentru 50 de minute.
Detalii & Valori Nutriționale
Valori nutritionale:
Per portie(5 portii):
Calorii: 215kcal
Proteine: 18g
Carbohidrati: 5g
Grasimi: 14g