Overnight oats „Tiramisu”

Overnight oats „Tiramisu”

Un mic dejun care o sa iti faca ziua mai frumoasa!
Timp de pregătire 15 minute
Curs Breakfast
Porții 1
Calorii 410 kcal

Echipament

  • Frigider

Ingrediente
  

Pentru "blat"

  • 40 g fulgi de ovaz
  • 1 lingurita seminte de chia
  • 1 lingurita seminte de in macinate
  • optional: o cupa de pudra proteica cu ciocolata/fara aroma (poate fi inlocuita cu un adaos de 20g fulgi de ovaz)
  • 1 lingurita indulcitor/miere/sirop artar
  • 1 shot esspresso
  • 60 g lapte vegetal

Pentru "crema"

  • 150 g iaurt grecesc
  • 1 lingurita miere
  • 1/2 lingurita esenta vanilie 
  • pudra de cacao pentru decor

Instrucțiuni
 

  • Cu o seara inainte, amestecati intr-un bol toate ingredientele pentru blatul de cafea. Tineti la frigider pana dimineata.
  • De dimineata, amestecati intr-un bol separat iaurtul, impreuna cu mierea si esenta de vanilie.
  • Asamblati, intr-un borca, compozitiile in straturi: un strat de cafea, unul de iaurt, pana ce epuizati cantitatile.
  • La final pudrati, cu ajutorul unei site, putina pudra de cacao deasupra si pofta buna! 

Detalii & Valori Nutriționale

Valori nutritionale:
Calorii: aproximativ 410 kcal
Proteine: aproximativ 23 grame
Grăsimi: aproximativ 11 grame
Carbohidrați: aproximativ 53 grame
Fibre: aproximativ 11 grame
Zaharuri: aproximativ 12 grame
Sodiu: aproximativ 200 mg
 
Cuvânt cheie overnight oats, tiramisu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături