Lipie-Omleta
Această lipie-omletă este o opțiune rapidă și sănătoasă pentru un mic dejun savuros, care poate fi pregătit în câteva minute. Vă recomand să o încercați și voi și să vă bucurați de un mic dejun delicios și sănătos. Puteți sa o personalizați in funcție de preferințele voastre și sa adăugați ingrediente suplimentare.
Echipament
- Aragaz obisnuit
Ingrediente
- 1 tortilla
- 2 oua
- sare, piper
- 30 g ardei
- 30 g salata
- 20 g cheddar
- optional: ketchup/sos iute
Instrucțiuni
- Batem ouăle intr-un castron.
- Incingem o tigaie și intindem ouale pe toată suprafața ei. Asezam tortilla deasupra și așteptam câteva momente, cât să se prepare ouăle. (dacă nu aveți o tigaie non-stick, nu uitați sa o ungeti cu puțin ulei)
- Întoarceți lipia, astfel încât sa fie cu omleta pe partea superioara.
- Așezati pe jumătate din aceasta ardeiul tăiat felii, salata și cascavalul cheddar, iar apoi o împachetați. Mai lasati câteva minute pe foc, și după o puteți servi.
Detalii & Valori Nutriționale
Valori nutriționale pentru întreaga rețetă:
- Calorii: aproximativ 397-407 kcal
- Proteine: aproximativ 20-22g
- Grăsimi: aproximativ 24-26g, din care 10-12g grăsimi saturate
- Carbohidrați: aproximativ 23-25g, din care 3-4g fibre alimentare și 2-3g zaharuri
- Sodiu: aproximativ 684-712mg