Lipie Omletă

Lipie-Omleta

Această lipie-omletă este o opțiune rapidă și sănătoasă pentru un mic dejun savuros, care poate fi pregătit în câteva minute. Vă recomand să o încercați și voi și să vă bucurați de un mic dejun delicios și sănătos. Puteți sa o personalizați in funcție de preferințele voastre și sa adăugați ingrediente suplimentare. 
Timp de pregătire 15 minute
Curs Breakfast
Porții 1 portie
Calorii 397 kcal

Echipament

  • Aragaz obisnuit

Ingrediente
  

  • 1 tortilla
  • 2 oua
  • sare, piper
  • 30 g ardei
  • 30 g salata
  • 20 g cheddar
  • optional: ketchup/sos iute

Instrucțiuni
 

  • Batem ouăle intr-un castron. 
  • Incingem o tigaie și intindem ouale pe toată suprafața ei. Asezam tortilla deasupra și așteptam câteva momente, cât să se prepare ouăle. (dacă nu aveți o tigaie non-stick, nu uitați sa o ungeti cu puțin ulei) 
  • Întoarceți lipia, astfel încât sa fie cu omleta pe partea superioara. 
  • Așezati pe jumătate din aceasta ardeiul tăiat felii, salata și cascavalul cheddar, iar apoi o împachetați. Mai lasati câteva minute pe foc, și după o puteți servi. 

Detalii & Valori Nutriționale

Valori nutriționale pentru întreaga rețetă: 
  • Calorii: aproximativ 397-407 kcal
  • Proteine: aproximativ 20-22g
  • Grăsimi: aproximativ 24-26g, din care 10-12g grăsimi saturate
  • Carbohidrați: aproximativ 23-25g, din care 3-4g fibre alimentare și 2-3g zaharuri
  • Sodiu: aproximativ 684-712mg
Dacă adăugați ketchup sau sos iute, valoarea nutrițională va depinde de cantitatea pe care o utilizați și de conținutul de zahăr sau de sodiu al acestora.
Cuvânt cheie lipie, omleta

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături