Gofre proteice cu vanilie
Gofrele proteice și slab calorice cu vanilie sunt o gustare delicioasă și sănătoasă, potrivită pentru cei care doresc să se mențină în formă și să consume alimente bogate în proteine. Sunt o alternativă sănătoasă la gofrele convenționale, care pot fi bogate în calorii și zahăr.
Echipament
- Aparat de gofre
Ingrediente
- 2 albusuri
- 30 g pudra proteica cu vanilie
- 20 g banana zdrobita
- 1/4 lingurita praf de copt
- putina esența de vanilie
- optional: scorțișoara
- 1 lingurita ulei de cocos pentru a unge aparatul
- pentru topping: fructele voastre preferate, sirop
Instrucțiuni
- Se preincalzeste aparatul de făcut gofre după instrucțiuni.
- Se bat puțin albușurile, peste care adăugați proteina și restul ingredientelor și amestecați. In cazul in care e prea densa, puteți sa subțiati cu puțin lapte .
- După se tin aprox 5 minute in aparat (CARE TREBUIE UNS CU ULEI, asta e o compoziție care tinde sa se lipească destul de tare).Încercați sa nu umpleti prea tare aparatul cu aluat, o sa crească in volum in timpul coacerii.
- Se scot și se servesc cu fructe proaspete și sirop de agave/ arțar/ miere.
Detalii & Valori Nutriționale
Valori nutriționale aproximative pentru întreaga rețetă (fără topping-urile adăugate):
- Calorii: 184
- Proteine: 29g
- Grăsimi: 5g
- Carbohidrați: 9g
- Fibre: 1g
- Zahăruri: 6g
- Sodiu: 263mg