Gofre Proteice Vanilie

Gofre proteice cu vanilie

Gofrele proteice și slab calorice cu vanilie sunt o gustare delicioasă și sănătoasă, potrivită pentru cei care doresc să se mențină în formă și să consume alimente bogate în proteine. Sunt o alternativă sănătoasă la gofrele convenționale, care pot fi bogate în calorii și zahăr.
Timp de pregătire 20 minute
Porții 1 portie
Calorii 184 kcal

Echipament

  • Aparat de gofre

Ingrediente
  

  • 2 albusuri
  • 30 g pudra proteica cu vanilie
  • 20 g banana zdrobita
  • 1/4 lingurita praf de copt
  • putina esența de vanilie
  • optional: scorțișoara
  • 1 lingurita ulei de cocos pentru a unge aparatul
  • pentru topping: fructele voastre preferate, sirop

Instrucțiuni
 

  • Se preincalzeste aparatul de făcut gofre după instrucțiuni.
  • Se bat puțin albușurile, peste care adăugați proteina și restul ingredientelor și amestecați. In cazul in care e prea densa, puteți sa subțiati cu puțin lapte .
  • După se tin aprox 5 minute in aparat (CARE TREBUIE UNS CU ULEI, asta e o compoziție care tinde sa se lipească destul de tare).Încercați sa nu umpleti prea tare aparatul cu aluat, o sa crească in volum in timpul coacerii.
  • Se scot și se servesc cu fructe proaspete și sirop de agave/ arțar/ miere.

Detalii & Valori Nutriționale

Valori nutriționale aproximative pentru întreaga rețetă (fără topping-urile adăugate):
  • Calorii: 184
  • Proteine: 29g
  • Grăsimi: 5g
  • Carbohidrați: 9g
  • Fibre: 1g
  • Zahăruri: 6g
  • Sodiu: 263mg
Aceste valori nutriționale sunt aproximative și pot varia în funcție de marca și tipul ingredientelor folosite. De asemenea, trebuie avut în vedere că valorile nutriționale pot varia în funcție de cantitatea exactă a fiecărui ingredient utilizat în rețetă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături