Baton „Mic Dejun”

Baton „Mic Dejun”

O excelenta sursa de energie, fibre&savoare
Timp de pregătire 45 minute
Curs Dessert, Snack
Porții 8
Calorii 334 kcal

Echipament

  • Procesor de alimente/ Blender

Ingrediente
  

  • 70 g migdale
  • 10 g seminte de canepa
  • 10 g seminte de chia
  • 10 g seminte de in
  • 15 g seminte de dovleac
  • 3 g scortisoara
  • 4 g cacao
  • 1 g sare
  • 160 g curmale, fara samburi
  • 50 g ciocolata neagra

Instrucțiuni
 

  • Intr-un procesor de alimente (sau intr-un blender) adaugati migdalele si mixati pana ce obtineti o consistenta fainoasa.
  • Adaugati restul ingredientelor, in afara curmalelor si a ciocolatei negre. Mixati.
  • Intr-un final, adaugati curmalele si mixati pana ce obtineti un “aluat”, o pasta lipicioasa. Daca este prea sfarmicios puteti suplimenta cu o lingura de apa.
  • Pregatiti o tava mica cu hartie de copt si intindeti pe toata suprafata acesteia aluatul realizat.
  • Topiti ciocolata neagra, apoi intindeti-o deasupra bazei de seminte, in tava.
  • Tineti tava la frigider pentru minim 30min, apoi scoateti aluatul intarit din aceasta si taiati-l, cu ajutorul unui cutit, in 8 bucati.
  • Batoanele se pot conserva la frigider pana la 2 saptamani- asa ca, de dimineata, tot ce trebuie sa faceti este sa serviti unul sau doua, cand le aveti preparate din timp.

Detalii & Valori Nutriționale

Valori nutriționale aproximative pentru întreaga rețetă, împărțite la 8 porții:
  • Calorii: 334
  • Proteine: 8g
  • Grăsimi: 21g
  • Carbohidrați: 32g
  • Fibre: 9g
  • Zahăruri: 16g
  • Sodiu: 140mg
Aceste valori nutriționale sunt aproximative și pot varia în funcție de marca și tipul ingredientelor folosite. De asemenea, trebuie avut în vedere că valorile nutriționale pot varia în funcție de cantitatea exactă a fiecărui ingredient utilizat în rețetă.
 
Cuvânt cheie baton, ciocolata, fibre

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături