Baked oats cu ciocolata
Baked oats cu cacao este o rețetă delicioasă și sănătoasă de mic dejun, care combină fulgi de ovăz, lapte, și alte ingrediente pentru a crea o gustare aromată și hrănitoare. Această rețetă este ușor de preparat, necesitând doar câteva minute de pregătire și aproximativ 20-25 de minute de coacere în cuptor.
Echipament
- Cuptor/Airfryer
- Blender
Ingrediente
- 1/2 banana
- 30 g ovăz (fin de preferat)
- 20 g proteine cu ciocolata
- 1 lingurita cacao
- 1/2 lingurita praf de copt
- putina esența vanilie
- 70 ml lapte vegetal
- +fructe pt topping
Instrucțiuni
- Intr-un vas termorezistent se pasează banana, peste care se adauga restul ingredientelor și se amesteca bine.
- Pe acesta îl bagati la cuptor la 220°C pt 25-30 min.La final îl lăsați un pic sa se răcească și adăugați fructele deasupra, iar apoi pofta buna!
Detalii & Valori Nutriționale
Valori nutriționale aproximative pentru întreaga rețetă (fără alte ingrediente adăugate):
- Calorii: 292
- Proteine: 21g
- Grăsimi: 6g
- Carbohidrați: 40g
- Fibre: 7g
- Zahăruri: 9g
- Sodiu: 230mg