Humus

Humus

Un preparat foarte ușor de realizat, cu nenumărate proprietăți benefice sănătății, datorita nautului. 
Timp de pregătire 15 minute
Timp total 15 minute
Curs Appetizer, Snack
Porții 4

Echipament

  • Blender

Ingrediente
  

  • 250 g naut de la conserva
  • 60 ml tahini
  • 2 catei usturoi
  • 2 linguri ulei de masline
  • 2-3 linguri apa
  • sare, pier, paprika pt decor 

Instrucțiuni
 

  • Adaugati intr-un blender 60ml tahini cu 60ml zeama de lamaie  și mixati 1 minut. 
  • Adaugati 2 catei de ustoroi, 2 linguri de ulei de masline, sare și piper și mixati 30 de secunde.
  • La final, incorporati 1/2 din cantitatea de năut, mixati, adaugati cealaltă parte și mixati iar. Suplimentați cu 2-3 linguri de apa pentru o consistenta mai neteda.
  • Ornați cu ulei de masline și paprika și pofta buna! 

Detalii & Valori Nutriționale

Valori nutritionale (pentru o portie):
  • Calorii: 162kcal
  • Proteine: aproximativ 6 grame
  • Grăsimi: aproximativ 15,5 grame (inclusiv 2 grame de grăsimi saturate)
  • Carbohidrați: aproximativ 12,5 grame (din care 3 grame de fibre alimentare și 1,5 grame de zaharuri)
Cuvânt cheie humus, humus cremos, humus de casa, naut

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături