Wrap cu Ton

Wrap cu ton

Acest wrap cu ton, salată și roșii este o alegere excelentă pentru o gustare rapidă sau o masă ușoară, având un conținut scăzut de calorii și o cantitate mare de proteine și fibre. Este de asemenea bogat în acizi grași Omega-3, vitamina C și alte nutrienți benefici pentru sănătate.
Curs Main Course
Calorii 285 kcal

Ingrediente
  

  • 1 lipie wrap (70g)
  • 80 g ton în conservă, scurs
  • 50 g salata verde
  • 50 g rosii taiate cubulete
  • 1 lingura ulei de măsline (15 ml)
  • 1 lingura suc de lămâie (15 ml)
  • Sare și piper după gust

Instrucțiuni
 

  • Într-un bol mic, amestecați uleiul de măsline, sucul de lămâie, sare și piper.
  • Încălziți lipia wrap într-o tigaie încinsă sau în cuptorul cu microunde pentru 10 secunde.
  • Așezați lipia wrap pe o suprafață plană și întindeți dressingul de ulei de măsline și lămâie în strat uniform pe întreaga suprafață a lipiei.
  • Adăugați tonul, salata verde și roșiile pe partea de sus a lipiei, apoi condimentați cu sare și piper după gust.
  • Împachetați lipia într-un wrap și serviți.

Detalii & Valori Nutriționale

Valori nutriționale:
  • Calorii: 285 kcal
  • Proteine: 16g
  • Grăsimi: 11g
  • Carbohidrați: 32g
  • Fibre: 3g
Cuvânt cheie ton, wrap

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Evaluarea rețetei




Coș de cumpărături