Wrap cu ton
Acest wrap cu ton, salată și roșii este o alegere excelentă pentru o gustare rapidă sau o masă ușoară, având un conținut scăzut de calorii și o cantitate mare de proteine și fibre. Este de asemenea bogat în acizi grași Omega-3, vitamina C și alte nutrienți benefici pentru sănătate.
Calories: 285kcal
Ingrediente
- 1 lipie wrap (70g)
- 80 g ton în conservă, scurs
- 50 g salata verde
- 50 g rosii taiate cubulete
- 1 lingura ulei de măsline (15 ml)
- 1 lingura suc de lămâie (15 ml)
- Sare și piper după gust
Instrucțiuni
- Într-un bol mic, amestecați uleiul de măsline, sucul de lămâie, sare și piper.
- Încălziți lipia wrap într-o tigaie încinsă sau în cuptorul cu microunde pentru 10 secunde.
- Așezați lipia wrap pe o suprafață plană și întindeți dressingul de ulei de măsline și lămâie în strat uniform pe întreaga suprafață a lipiei.
- Adăugați tonul, salata verde și roșiile pe partea de sus a lipiei, apoi condimentați cu sare și piper după gust.
- Împachetați lipia într-un wrap și serviți.
Detalii & Valori Nutriționale
Valori nutriționale:
- Calorii: 285 kcal
- Proteine: 16g
- Grăsimi: 11g
- Carbohidrați: 32g
- Fibre: 3g