SOUVLAKI DE PUI. Proaspat si rapid.

Un preparat plin de savoare, care se prepara rapid- ideal chiar si pentru meal prepping! Sper sa va placa!

Souvlaki de pui

Souvlaki de pui- frigarui acompaniate de salata si sos tzatziki
Timp de pregătire20 minute
Timp de gătire10 minute
Timp total30 minute
Curs: Main Course
Bucătărie: greek
Cuvânt cheie: frigarui de pui, frogarui, souvlaki, souvlaki de pui
Porții: 2
Calorii: 300kcal

Echipament

  • Gratar/tigaie girll

Ingrediente

  • 300 g piept de pui
  • 1 lingura zeama lamaie
  • 1 lingura miere
  • 1 fir patrunjel, maruntit
  • 2 linguri ulei de masline
  • 2 catei de usturoi
  • 1/2 lingurita coaja de lamaie rasa
  • 1/2 lingurita otet
  • sare, piper

Optional

  • salata de castraveti, rosii si masline
  • sos tzatziki

Instrucțiuni

  • Intr-un bol, așezati pieptul de pui, tăiat bucatele.
  • Peste acesta, adaugati restul ingredientelor, amestecati bine și lasati la marinat pentru minim 15 minute.
  • Așezati pe betele de frigărui bucățile de carne.
  • Incingeti o tigaie grill sau un grătar și coaceti frigăruile pentru aproximativ 10-15 minute.
  • Se servesc cu sos tzatziki și salata! Pofta buna!

Detalii & Valori Nutriționale

Val nutr:
4 porții
Portia de frigărui+ salata+ tzatziki are aprox:
Calorii: 300 kcal | Carbohidrati:14g | Proteine: 27g | Grasimi: 15g
Coș de cumpărături