Budinca de ovaz roz
cu vanilie si capsuni dulci
CUVANT INAINTE
Ovazul este unul dintre cele mai versatile alimente, poti realiza aproximativ orice din acesta, cand vine vorba de deserturi.
Unul dintre preparatele pe care le poti crea din ovaz este oatmeal, dar realizat peste noapte. Cum vine asta? Pai, amesteci fulgii de ovaz cu restul ingredientelor pe care le prezinta reteta si il lasi peste noapte la frigider. De dimineata, o sa obtii o compozitie cremoasa de terci de ovaz, plin de arome minunate. In aceasta reteta avem capsuni si vanilie, sigur o sa va faca placere sa il consumati!
Budinca de ovaz roz
Budincă de ovăz cu vanilie și căpșuni dulci.
Servings: 1
Calories: 343kcal
Echipament
- Frigider
Ingrediente
- 50 g fulgi de ovaz
- 4 căpșuni
- 20 g proteică de vanilie optional
- 100 ml lapte vegetal
- 1/2 lingurita esența de vanilie
- 1 lingurita seminte de chia
- fructe, nuci de pus deasupra puteti folosi capsuni, afine, migdale, kiwi, etc
Instrucțiuni
- pasați căpșunile bine cu o furculiță.
- Apoi, combinați căpșunile pasate cu toate ingredientele rămase într-un borcan de mărime medie, pe care îl lăsați la frigider peste noapte.
- De dimineață, îl puteți decora cu fructele dvs. preferate și poftă bună!
Detalii & Valori Nutriționale
valori nutritionale
343 kcal,
23 g proteine (P),
46 g carbohidrați (C),
8 g grăsimi (F).
Daca nu aveti pudra proteica, nu e nicio problema- puteti sa o omiteti pur si simplu. Eventual, puteti sa reduceti cantitatea de lapte la 80ml, pentru o textura mai solida.