Budinca de ovaz roz
cu vanilie si capsuni dulci
CUVANT INAINTE
Ovazul este unul dintre cele mai versatile alimente, poti realiza aproximativ orice din acesta, cand vine vorba de deserturi.
Unul dintre preparatele pe care le poti crea din ovaz este oatmeal, dar realizat peste noapte. Cum vine asta? Pai, amesteci fulgii de ovaz cu restul ingredientelor pe care le prezinta reteta si il lasi peste noapte la frigider. De dimineata, o sa obtii o compozitie cremoasa de terci de ovaz, plin de arome minunate. In aceasta reteta avem capsuni si vanilie, sigur o sa va faca placere sa il consumati!
Budinca de ovaz roz
Budinca de ovaz cu vanilie si capsuni dulci
Timp de pregătire5 minute minute
Timp de gătire5 minute minute
Curs: Breakfast, Dessert, Snack
Cuvânt cheie: budinca de ovaz, capsuni, ovaz, overnight oats, vanilie
Porții: 1
Calorii: 343kcal
Echipament
- Frigider
Ingrediente
- 50 g fulgi de ovaz
- 4 capsuni
- 20 g pudra proteica de vanilie optional
- 100 ml lapte vegetal
- 1/2 lingurita esenta de vanilie
- 1 lingurita seminte de chia
- fructe, nuci de pus deasupra puteti folosi capsuni, afine, migdale, kiwi, etc
Instrucțiuni
- Pentru inceput, pasati capsunile bine cu o furculita.
- Apoi, combinati capsunile pasate cu toate ingredientele ramase intr-un borcan de marime medie, pe care il lasati la frigider peste noapte.
- De dimineata, il puteti decora cu fructele dvs preferate si pofta buna!
Detalii & Valori Nutriționale
Val nutritionale: 343kcal, 23gP, 46gC, 8gF
Daca nu aveti pudra proteica, nu e nicio problema- puteti sa o omiteti pur si simplu. Eventual, puteti sa reduceti cantitatea de lapte la 80ml, pentru o textura mai solida.