Burrito Creamy cu Pui
Un buritto delicios si cremos, plin de proteine si gust!
Servings: 2 portii
Calories: 409kcal
Echipament
- Aragaz
Ingrediente
- 200 g pulpe de pui dezosate
- 1 lingurita usturoi granulat
- 1 lingurita boia
- 1 lingurita piper
- 1/2 lingurita curry
- 80 g iaurt grecesc 2% grăsime
- 30 g sos de rosii
- 15 g cascaval ras light
- 10 g crema de branza light
- 2 fire pătrunjel (tocat)
- 15 g fasole neagră
- 15 g fasole neagră
- 2 tortilla wraps de 45g
Instrucțiuni
- Amestecam condimentele împreuna.
- Condimentam pulpele de pui cu 1/2 din mixul de condimente rezultate. Îl coacem la 175°C pentru 12 minute la air fryer sau 15-20 minute la cuptor. (puteți de asemenea sa îl pregatiti intr-o tigaie antiaderentă, fără ulei)
- In timpul in care se coace puiul, realizam sosul: amestecam iaurtul grecesc împreuna cu sosul de rosii, cascavalul ras, crema de branza, pătrunjelul tocat, fasolea, porumbul si restul din mixul de condimente.
- Compozitia rezultata o punem pentru câteva minute pe foc, cât sa se îmbine totul într-o crema si cascavalul sa se topeasca. După ce l-am scos din cuptor, tăiem puiul in bucatele si îl adaugam in sos. Indepartati de pe foc si așteptați sa se răcească.
- Asamblam burrito-ul: asezam pe o tortilla 1/2 din compozitie si îl impachetam ca pe un burrito.
- Se poate servi imediat sau se poate congela și consumat ulterior.
Detalii & Valori Nutriționale
Valori nutriționale per porție (2 porții):
- Calorii: 409
- Proteine: 37g
- Grăsimi: 15g
- Carbohidrați: 42g
- Fibre: 2g
- Zaharuri: 4g
- Sodiu: 254mg