Avocado toast este un preparat foarte popular in vremurile moderne- si are tot dreptul!Este deosebit de nutritiv, delicios si foarte usor de facut. Alcatuieste micul dejun perfect, mai ales in compania oualelor posate, cum este reteta ce urmeaza.
Timp de pregătire10 minuteminute
Timp total10 minuteminute
Cuvânt cheie: avocado, guacamole, ou posat, toast
Servings: 1
Calories: 506kcal
Echipament
Aragaz
Toaster paine
Ingrediente
2oua
2Felii de pâine integrală
2felli sunca
10gCrema de brânză
Pentru partea de guacamole:
45gavocado copt
40grosie
zeama de lamaie
usturoi granulat, sare, susan
Instrucțiuni
Pentru inceput, vom pune painea la prajit in prajitorul de paine.
Preparare guacamole
Cu o furculiță, vom zdrobi jumătatea de avocado, cât să obținem o pastă.
Tăiem roșia în bucățele cât mai mici, pe care le adăugăm la pasta de avocado.
Suplimentăm cu zeamă de lămâie, sare și usturoi granulat. Opțional, puteți adăuga puțin susan.
Prepararea oualelor posate
Intr-o craticioara medie, punem apa la fiert (aprox 500ml), impreuna cu o lingura cu otet- aceasta ne va ajuta albusurile de la oua sa nu se imprastie in apa
In momentul in care apa incepe sa dea in clocot, adaugam cate un ou si il lasam in apa, pe foc mic, pentru 4 minute, iar apoi il scoatem. Repetam procesul si cu celalat ou.
Asamblarea toast-ului
Ungem feliile de paine prajita cu crema de branza.
Dupa, adaugam cate o felie de sunca pe fiecare felie de paine.
La final, punem guacamole pe fiecare felie si ouale posate.
Optional, puteti adauga putin susan sau fulgi de chilli deasupra oualor.
Detalii & Valori Nutriționale
Total valori nutriționale pentru întreaga rețetă:Calorii: 506 kcalProteine: 28.7 gCarbohidrați: 34.2 gGrăsimi: 28.6 gFibre: 7.1 g