Alimentațe

DESPRE PLATFORMĂ

Cum poți folosi platforma? Platforma este un instrument complet: a fost concepută pentru ca tu să ai absolut toate resursele necesare pentru a îți îndeplini obiectivul: atât informație valoroasă, cât și rețete sănătoase sau antrenamente eficiente, potrivite nevoilor tale. INFORMAȚIE Ai acces la multe articole ușor de parcurs, cu informații care o să îți explice […]

DESPRE PLATFORMĂ Read More »

DEPUNEREA

Tot ce trebuie sa știi ca să depui masă musculară. Dacă îți dorești să depui masă musculară, trebuie să ai în vedere câteva aspecte importante pentru a obține rezultate cât mai optime. Uite câteva “reguli de aur” pentru a îți atinge obiectele cu cât mai multă ușurință:   Surplus caloric: Bineînțeles, pentru a construi masă

DEPUNEREA Read More »

SLĂBITUL

CUM SLĂBEȘTI? Procesul de slăbire poate fi uneori dificil și lung, însă cu “instrumentele” potrivite, îți poți ușura în mod semnificativ viața. Pentru a avea rezultate optime și un proces de transformare cât mai sustenabil, trebuie să ții cont doar de câteva reguli esențiale: Consumul de calorii Bineînțeles, cea mai importanta parte a pierderii în

SLĂBITUL Read More »

PLANUL ALIMENTAR

Cum îți poți alcătui un plan alimentar potrivit obiectivului tău, cu ajutorul platformei? Desigur, îți poți calcula numărul de calorii și macronutrienții de care ai nevoie zilnic, iar după să selectezi rețetele din platformă preferate și să le îmbini, astfel încât să îți faci un plan alimentar propriu-zis, însă frumusețea e alta: poți să fii

PLANUL ALIMENTAR Read More »

PROTEINE

PROTEINELE, EXPLICATE  Consumul corect de proteine este fără doar și poate unul dintre cel mai important aspect când este vorba de a slabi, pune masa musculară sau chiar și a te menține. Nu ar trebui sa lipsească din alimentatia nimănui, mai ales din a celor care se antrenează. Tehnic și mai plictisitor vorbind, proteinele sunt

PROTEINE Read More »

CARBOHIDRAȚII

CARBOHIDRAȚII, EXPLICAȚI Carbohidrații sau glucidele reprezintă una dintre cele trei categorii principale de macronutrienți, alături de proteine și grăsimi. Aceștia sunt o sursă importantă de energie pentru organism și sunt esențiali pentru buna funcționare a sistemului nervos central. În ceea ce privește slăbirea, mulți oameni cred greșit că reducerea drastică a carbohidraților este cheia pentru

CARBOHIDRAȚII Read More »

GRĂSIMILE

GRĂSIMILE, EXPLICATE Grăsimile sunt extrem de importante pentru corpul nostru, deoarece furnizează energie, ajută la absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E și K) și sunt necesare pentru producerea unor hormoni esențiali, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Tehnic și plictisitor vorbind, grăsimile se impart in 3 categorii: -Grăsimi saturate: sunt grăsimi care se găsesc în

GRĂSIMILE Read More »

ALCOOLUL

ALCOOLUL: DA SAU NU? În esență, consumul de alcool nu este recomandat pentru cei care doresc să slăbească sau să dezvolte masa musculară, deoarece poate avea un impact negativ asupra acestor obiective. Consumul de alcool poate duce la creșterea în greutate deoarece acesta conține calorii “fantomă” (calorii care nu oferă substanțe nutritive importante pentru corp)

ALCOOLUL Read More »

POSTUL INTERMITENT

Poate ați mai auzit până acum de intermittent fasting/postul intermitent și ați fost curioși să aflați mai multe despre acesta. Intermittent fasting (IF) este un regim/ strategie alimentară care implică alternarea perioadelor de post (în care nu se consumă nicio calorie, doar apă si lichide precum apa, ceai sau cafea neagră) cu perioade în care

POSTUL INTERMITENT Read More »

Coș de cumpărături